Cara Alami Mengecilkan Perut

42 Shares

Seseorang yang memiliki perut buncit pasti akan merasa tidak percaya diri. Itulah kenapa kamu perlu tau cara mengecilkan perut secara alami, salah satunya dengan berolahraga.

Olahraga merupakan suatu aktivitas yang dapat mempengaruhi kebugaran dan kesehatan tubuh. Oleh karena itu kamu perlu mencoba beberapa tips berolahraga di bawah ini, sekaligus untuk mengatasi masalah perut buncit.

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

Berbagai jenis olahraga untuk mengecilkan perut bisa kamu lakukan di rumah. Kamu bisa memilih jenis olahraga yang kamu sukai untuk dilakukan.

Berikut ini akan dibahas jenis-jenis olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut untuk hasil yang maksimal. Rutinlah melakukan olahraga, dan niatkan diri bahwa kamu bisa mengatasi perut buncitmu.

Karena usaha keras tanpa niat yang keras dan keyakinan yang kuat, semuanya akan menjadi sia-sia saja. Jadi sebelum membaca tulisan dibawah ini, yakinkan dulu dirimu sendiri ya.

1. Gerakan Back Up

Gerakan olahraga Back Up

Salah satu olahraga yang bisa dilakukan di rumah untuk mengecilkan perut buncit adalah gerakan back up. Gerakan ini merupakan gerakan yang sederhana, tetapi manfaatnya sangat bagus untuk melangsingkan tubuh.

Jenis olahraga ini tidak membutuhkan ruangan yang luas. Cukup di kamar, kamu sudah bisa melakukan olahraga ini. Langkah-langkah melakukannya adalah sebagai berikut :

  • Siapkanlah karpet olahraga untuk menjadi alas
  • Posisikan tubuh kamu tengkurap di atas matras olahraga
  • Letakkan tangan kamu di belakang tubuh kamu sambil dikaitkan
  • Angkatlah bagian atas tubuh kamu mulai dari kepala hingga dada
  • Turunkan kembali tubuh dan naikkan lagi hingga beberapa set putaran
  • Lakukanlah secara rutin di pagi dan malam hari sebelum tidur

2. Gerakan Sit Up

Gerakan sit up

Sit up adalah suatu gerakan yang bisa membantu mengecilkan perut secara alami.

Ada baiknya kamu menyediakan karpet olahraga sebagai alas. Dengan menggunakan karpet, kamu akan lebih mudah melakukannya dan tidak terlalu berbahaya bagi punggung.

Fokus gerakannya lebih kepada melatih otot perut untuk bekerja dengan maksimal. Berikut ini adalah langkah-langkah gerakan sit up yang bisa kamu praktekkan saat ini juga :

  • Siapkan matras olahraga
  • Terlentang pada matras olahraga
  • Posisikanlah kedua tangan di balik kepala
  • Angkat badan bagian atas dengan menahan kaki tanpa bergerak
  • Turunkan kembali badan kamu hingga posisi sebelumnya
  • Angkat dan turunkan kembali badan kamu
  • Lakukan hingga minimal 30 kali sehari

3. Bersepeda

Bersepeda untuk mengecilkan perut

Bersepeda juga merupakan salah satu cara untuk mengecilkan perut secara alami. Kamu cukup meluangkan waktu bersepeda sekitar 15 atau 30 menit.

Bersepeda bisa membakar banyak kalori dan lemak yang ada di dalam tubuh.

Olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan di sekitar rumah kamu. Yang terpenting dalam olahraga ini adalah selalu hati-hati dalam bersepeda. Kamu bisa bersepeda di pagi atau sore hari, dan lakukanlah secara rutin.

Dengan pola hidup sehat, tentunya akan banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapat.

4. Rutin Berlari

Manfaat berlari untuk mengecilkan perut

Olahraga ini juga mudah dan sederhana untuk dilakukan. Olahraga ini bisa dilakukan dimana saja, seperti sekitar rumah, di lapangan, maupun di sepanjang jalan.

Selain itu, kamu juga bisa melakukannya di dalam rumah. Setidaknya kamu membutuhkan waktu 15 menit hingga 30 menit berlari, supaya dapat merasakan hasil yang maksimal.

Jika kamu rutin melakukannya, maka kamu akan merasakan tubuh yang segar dan percaya diri semakin meningkat.

5. Vertical Leg Crunch

Penampilan diri akan tidak menarik jika memiliki perut yang buncit. Banyak orang berusaha untuk memperkecil perut buncitnya, mungkin juga termasuk kamu yang sedang membaca artikel ini.

Gerakan Vertical Leg Crunch diyakini sebagai salah satu cara mengecilkan perut secara alami.

Jika kamu memiliki bentuk badan yang ideal maka kamu bisa bebas memilih baju yang akan kamu pakai. Namun, jika perut tampak buncit pasti kamu merasa tidak percaya diri.

Oleh karena itu, lakukan gerakan vertical leg crunch dengan cara sebagai berikut :

  • Siapkan sebuah matras olahraga untuk menjadi alas
  • Posisikanlah tubuh kamu terlentang pada matras olahraga
  • Taruhlah kedua tangan kamu terkait di belakang kepala
  • Angkatlah kedua kaki kamu ke arah atas dengan posisi lurus
  • Turunkan kedua kaki kamu dan angkat kembali
  • Ulangi gerakan naik turun kaki ini hingga beberapa kali

6. Senam Lilin

Gerakan olahraga senam lilin

Senam lilin merupakan jenis olahraga lantai yang sangat efektif sebagai cara mengecilkan perut secara alami. Supaya perut kamu bisa langsing kembali, maka kamu perlu melakukan olahraga ini.

Lagi-lagi, kamu memerlukan sebuah karpet sebagai alas untuk melakukan olahraga ini. Ikuti beberapa langkah berikut ini untuk mengembalikan bentuk tubuh ideal dan semakin percaya diri.

  • Siapkanlah matras olahraga atau bantal
  • Posisikanlah badan kamu terlentang di atas alas
  • Taruh tangan di pinggang kamu sebagai penopang tubuh
  • Angkatlah kedua kaki kamu kearah atas secara lurus
  • Angkat bagian tubuh bawah hingga pantat ikut terangkat
  • Tahanlah posisi tersebut hingga beberapa saat
  • Hati-hati dengan resiko keseleo yang mungkin bisa terjadi

7. Opposite Arm-Leg

Gerakan bridge opposite arm leg reach

Olahraga untuk mengecilkan perut dengan cara alami selanjutnya adalah dengan melakukan gerakan bridge opposite arm-leg reach.

Gerakan yang satu ini adalah gerakan olahraga sederhana yang manfaatnya sangat bagus untuk membantu proses pengecilan perut buncit kamu.

Ini adalah jenis olahraga sederhana yang tidak membutuhkan ruangan yang luas.

Kamu bisa melakukannya di kamar atau di sekitar rumah kamu. Untuk melakukan gerakan ini, kamu harus melakukan langkah-langkah berikut ini :

  • Siapkanlah matras olahraga untuk menjadi alas
  • Kemudian posisikan tubuh kamu terlentang di atas matras
  • Angkatlah kaki kanan kamu ke atas dan tangan kiri ke samping
  • Angkatlah kaki kiri kamu ke atas dan tangan kanan ke samping
  • Lakukanlah olahraga ini dengan rutin di pagi dan malam hari

8. Senam Yoga

Gerakan senam Yoga

Senam Yoga merupakan jenis olahraga lain yang mampu membuat tubuh kamu kembali memiliki perut yang langsing. Perut yang ramping merupakan idaman wanita dan para lelaki.

Senam Yoga juga merupakan olahraga yang cukup populer.

Jenis olahraga ini sangat dibutuhkan untuk kamu yang ingin memiliki perut rata, dan bisa dilakukan di rumah, bahkan di dalam kamar. Senam Yoga dapat dilakukan hanya dengan bermodalkan karpet olahraga.

Beberapa gerakan senam Yoga dapat kamu pelajari dari berbagai sumber, baik internet maupun instruktur profesional. Lakukan senam Yoga secara rutin supaya perut kamu tidak buncit lagi dan orang-orang yang melihatnya akan lebih tertarik.

Kesimpulan

Tak hanya membesarkan payudara, bentuk perut langsing juga merupakan idaman setiap wanita dimanapun, tak terkecuali kamu.

Selain berolahraga, tentunya masih banyak lagi cara mengecilkan perut secara alami, seperti mengatur pola makan, dan menjaga kualitas menu makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Dengan begitu, tidak hanya perut menjadi langsing dan cantik, namun metabolisme tubuh juga bekerja dengan baik.

Selamat mencoba ya.

42 Shares

Yakin Ngga Mau Nanya ?